O mês de janeiro foi adotado como o mês da saúde mental justamente para aproveitar esse momento de reflexão e de recomeço em nossas vidas com o início de um novo ano. Além disso, a escolha desse mês foi estratégica pois não é raro que surja um sentimento de frustação por não ter conseguido cumprir alguma meta estipulada para o ano anterior e com a campanha busca-se alertar sobre a importância de iniciar essa nova fase de maneira saudável e tranquila.

Para cumprir esses objetivos, as mais diversas organizações da sociedade trabalham na divulgação de informações sobre o tema para que cada vez mais pessoas entendam que a nossa saúde mental é tão importante quanto a física.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a definição de saúde mental é “um estado de bem-estar em que um indivíduo percebe suas próprias habilidades, pode lidar com o estresse normal da vida, pode trabalhar de forma produtiva e é capaz de dar uma contribuição para sua comunidade”. Outro ponto importante que a OMS enfatiza é que a saúde mental é mais do que a ausência de transtornos mentais, ela inclui o cuidado continuo com o bem-estar.

Algumas ações simples no dia a dia podem ajudar muito no cuidado com a saúde mental. Confira quais:

Adote uma alimentação saudável

A alimentação saudável faz bem em vários aspectos da nossa vida e com a saúde mental não é diferente. Um cardápio com alimentos saudáveis e variado em vegetais fornece nutrientes importantes para o bem-estar.

Esses alimentos auxiliam no funcionamento de funções cerebrais, como memória e cognição. É recomendado que seja procurado uma nutricionista para que possa ser elaborada uma dieta de acordo com as necessidades do indivíduo.

Faça uma terapia com profissional

O senso comum acredita que terapia com um profissional é indicado apenas em casos graves de doenças mentais, porém essa é uma crença falsa. Todas as pessoas possuem algum tipo de problema que precisa lidar e pode ser que o indivíduo não saiba como encarar a situação.

O especialista pode e deve ser procurado antes que a situação chegue a um nível crítico. O tratamento psicológico fornece suporte para conviver, de forma saudável, com os mais diversos problemas que surgem. Os benefícios são para a vida pessoal e profissional.

Invista na qualidade do seu sono

Dormir bem é essencial para garantir uma boa qualidade de vida pois é durante o sono que o organismo se regenera. Uma má noite de sono pode prejudicar a imunidade por conta da produção ineficiente de anticorpos.

Para dormir bem é necessário descansar por horas seguidas, sem ou pouca interrupção. Um adulto saudável necessita, diariamente, entre 7 horas e 7 horas e meia de sono.

Pratique exercícios físicos

Os exercícios físicos liberam hormônios no organismo que trazem a sensação de prazer e bem-estar. Com isso, é possível evitar problemas emocionais e auxiliar no tratamento de doenças mentais.

Pratique o amor-próprio

Não são muitas as pessoas que possuem o hábito de tirar um tempo para refletir e enumerar as suas qualidades. Essa prática é muito importante para a saúde mental.

As críticas fazem parte de vida, mas quando temos amor-próprio fica mais fácil lidar com elas de uma forma mais leve e usá-las a nosso favor.

Tenha um tempo para meditar

A meditação deixa a mente em estado de relaxamento através da respiração adequada e foco. Esta técnica auxilia na redução do estresse, da ansiedade, melhora do sono, potencialização da memória e da atenção.

Uma pesquisa divulgada na revista científica Health & Place mostrou que a qualidade do ar influencia diretamente as doenças mentais. Por isso, na hora da meditação procure um lugar em meio à natureza.

Sobre o SindsegSC

O Sindicato das Empresas de Seguros Privados, de Resseguros e de Capitalização no Estado de Santa Catarina (SindsegSC) congrega as principais empresas que compõem o setor de seguros catarinense. Como entidade líder, contribui para o desenvolvimento econômico do estado e do sistema de seguros privados, representa suas associadas e dissemina a cultura do seguro, colaborando para o progresso de Santa Catarina. O Sindicato para Gestão 2022/2025 é presidido por Luciano Vicente da Silveira.

Fonte: SindsegSC – Sindicato das Seguradoras